肱二头肌有什么用

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肱二头肌有什么用

肱二头肌的好处

肱二头肌单练的话,要做几组?

刚开始初级做三组就行，每组5个，做到怎么做都不长了，进入中级，增加到15组或者20组，一点一点往下减重量，保持每组5个

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怎么最有效的锻炼肱二头肌？

如何锻炼肱二头肌？